Kartais dienos pabaigoje pečiai atrodo sunkūs, o kaklas sustingęs taip, kad net sunku pasukti galvą. Tai ne atsitiktinumas. Tai kūno signalas, kad jam reikia pagalbos. Dažnai mūsų klientai masažo salone „Prisilietimas“ Klaipėdoje po seanso jaučiasi tarsi atgavę jėgas, tačiau neretai sulaukiame klausimo: „Kodėl po masažo reikia gerti vandenį?“. Nors tai atrodo kaip paprastas patarimas, už jo slypi fiziologiniai procesai, kurie lemia jūsų savijautą kitą dieną.

Kas tai yra: raumenų įtampa ir streso poveikis kūnui

Mūsų kūnas yra tarsi sudėtingas mechanizmas. Kai ilgai sėdite prie kompiuterio ar patiriate nuolatinį stresą, raumenys „užsirakina“ – jie tampa it įtemptos virvės, kurios praranda savo elastingumą. Masažo terapijos metu, atliekant nugaros ar gydomąjį masažą, mes mechaniškai veikiame šiuos audinius, skatindami juos atsipalaiduoti. Tačiau kartu su įtampa iš raumenų į kraujotaką ir limfą išsiskiria metaboliniai produktai – medžiagų apykaitos „atliekos“, kurios ten kaupėsi ilgą laiką.

Pirmieji įtampos simptomai

Kūnas visada įspėja prieš įvykstant didesnėms problemoms. Jei pastebite bent kelis iš šių simptomų, laikas skirti laiko sau:

• Nuolatinė kaklo įtampa ir „sunki“ galva.
• Pasikartojantis nugaros skausmas, stiprėjantis vakarop.
• Maudžiantis raumenų sustingimas pečių srityje.
• Neaiškios kilmės galvos skausmai.
• Nuolatinis nuovargis, net ir po nakties miego.

Kodėl įtampa tampa mūsų palydove

Pagrindinė priežastis dažniausiai yra mūsų gyvenimo būdas. Sėdimas darbas Klaipėdos biuruose, netaisyklinga laikysena žiūrint į telefoną ar ilgalaikis stresas sukelia kraujotakos sulėtėjimą. Kai raumuo yra nuolat įsitempęs, jis yra prastai aprūpinamas deguonimi, todėl jame pradeda kauptis pieno rūgštis ir kiti skilimo produktai. Masažas padeda šį „užterštą“ skystį išjudinti, tačiau jį iš organizmo pašalinti galite tik jūs patys, vartodami pakankamai skysčių.

Kaip masažas padeda jūsų organizmui

Masažas nėra tik malonumas – tai sisteminis poveikis. Profesionaliai atliekamas masažas Klaipėdoje, salone „Prisilietimas“, padeda:

• Pagerinti kraujotaką ir limfos tėkmę.
• Atpalaiduoti įsitempusius raumenų pluoštus.
• Sumažinti streso hormonų (kortizolio) lygį.
• Pagerinti miego kokybę, nes atpalaiduotas kūnas greičiau pasineria į poilsį.

Populiariausi masažo tipai

Kiekvienas masažas turi savo tikslą. Štai keletas dažniausiai pasirenkamų tipų:

Kodėl po masažo reikia gerti vandenį?

Tai viena svarbiausių rekomendacijų po masažo procedūros. Kai masažuotojas išjudina raumenų audinius, į kraujotaką patenka susikaupę toksinai. Hidratacija po masažo yra būtina, kad inkstai ir kepenys galėtų efektyviai išfiltruoti šias medžiagas ir pašalinti jas iš organizmo. Vanduo po masažo veikia kaip „valymo sistema“. Jei geriate per mažai vandens, šie toksinai gali likti organizme, dėl ko kartais jaučiatės blogai po masažo – gali atsirasti silpnumas ar lengvas galvos svaigimas.

Kiek vandens gerti ir koks jis turėtų būti?

Reikia gerti vandenį po masažo? Atsakymas vienareikšmis – taip. Optimalu išgerti stiklinę ar dvi švaraus vandens per pirmąją valandą po seanso. Koks vanduo geriausias po masažo? Kambario temperatūros arba šiek tiek šiltas vanduo. Venkite ledinio vandens, nes jis gali sukelti raumenų spazmus, kurie nubrauktų visą masažo naudą.

Kada verta kreiptis į masažo specialistą

Nelaukite, kol skausmas taps nepakeliamas. Kreipkitės į „Prisilietimas“ specialistus, jei jaučiate:

• Nuolatinę įtampą, kuri nepraeina po poilsio.
• Pasikartojančius nugaros ar kaklo skausmus.
• Lėtinį nuovargį, kuris trukdo kasdienei veiklai.
• Psichologinį stresą, kuris jau „persikėlė“ į kūno pojūčius.

Profilaktika: kaip išlaikyti masažo efektą ilgiau

Masažas Klaipėdoje yra puiki pradžia, tačiau jūsų kasdienybė yra svarbesnė. Ergonomiška darbo vieta, trumpos pertraukėlės pasitempti kas valandą ir reguliarus fizinis aktyvumas yra jūsų sąjungininkai. Atminkite, kad vandens gėrimas po limfodrenažinio masažo ar įprasto nugaros masažo yra tarsi „namų darbai“, kurie užtikrina, kad jūsų kūnas pasisavintų visą procedūros naudą.

DUK (Dažniausiai užduodami klausimai)

Kiek laiko po masažo gerti vandenį?

Rekomenduojame gerti vandenį mažiausiai 2–3 valandas po masažo. Tai padės organizmui sklandžiai užbaigti toksinų šalinimo procesą.

Kodėl jaučiuosi blogai po masažo?

Dažniausiai tai susiję su per mažu suvartojamų skysčių kiekiu. Kai organizmas dehidratuotas, jam sunkiau pašalinti per masažą „išjudintus“ metabolitus.

Ar reikia gerti vandenį po masažo, jei nesijaučiu ištroškęs?

Taip, net jei nejaučiate troškulio, jūsų ląstelėms reikia papildomos drėgmės, kad susidorotų su pasikeitusia medžiagų apykaita po terapijos.

Koks vanduo geriausias po masažo?

Geriausia rinktis paprastą, negazuotą vandenį. Galite įsidėti citrinos griežinėlį, tačiau venkite saldintų gėrimų ar kofeino, kurie gali skatinti dehidrataciją.

Kartais geresnė savijauta prasideda nuo paprasto dalyko – kelių minučių rūpesčio savo kūnu ir stiklinės vandens po masažo salone „Prisilietimas“. Mes kviečiame jus įsiklausyti į tai, ką sako jūsų kūnas.