Laukimosi laikotarpis yra stebuklingas, tačiau kartu ir didelis iššūkis moters organizmui. Kai kūnas kasdien keičiasi, o svorio centras persikelia, nugarą bei kojas ima varginti neįprastas krūvis. Kartais vakare atrodo, kad kiekvienas raumuo yra tarsi „stygos“, kurias kažkas įtempė iki ribos. Tai nėra tik nuovargis – tai jūsų kūno prašymas šiek tiek atsikvėpti ir gauti tinkamą pagalbą.
Kas tai yra masažas nėščiosioms ir kodėl jis svarbus?
Masažas nėščiosioms – tai specializuota terapijos forma, pritaikyta atsižvelgiant į fiziologinius pokyčius, vykstančius moters kūne. Tai nėra tiesiog įprastas masažas; tai švelnus, saugus ir tikslingas poveikis, skirtas sumažinti nėštumo metu atsirandančius nemalonius pojūčius. Kai raumenys ilgai būna įsitempę dėl padidėjusio krūvio, jie pradeda „protestuoti“ – atsiranda maudimas, sustingimas, o kartais ir nuolatinis nugaros skausmas. Profesionalus masažas padeda šią įtampą švelniai išsklaidyti.
Pirmieji kūno siunčiami signalai
Moterų organizmai yra nepaprastai jautrūs. Dažniausiai apie tai, kad kūnui reikia pagalbos, signalizuoja šie požymiai:
- Nuolatinė kaklo ir pečių juostos įtampa;
- Nugaros skausmas, ypač juosmens srityje;
- Kojų sunkumas, tinimas ar vakarinis maudimas;
- Sunku rasti patogią padėtį poilsiui ar nakties miegui;
- Padidėjęs bendras nuovargis bei emocinis dirglumas.
Kodėl atsiranda šie nemalonūs pojūčiai?
Visų pirma, nėštumo metu kinta laikysena. Augantis pilvukas tempia stuburą į priekį, todėl nugaros raumenys turi dirbti dvigubai sunkiau, kad išlaikytų pusiausvyrą. Antra, vyksta hormonų pokyčiai – atsipalaiduoja raiščiai, ruošdamiesi gimdymui, todėl sąnariai tampa ne tokie stabilūs. Trečia, padidėja kraujo tūris, o tai neretai sukelia tinimus, ypač kojų srityje. Jei prie to prisideda sėdimas darbas ar mažas fizinis aktyvumas, diskomfortas tampa beveik neišvengiamas.
Kaip masažas padeda nėštumo metu
Masažas veikia ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Štai kaip ši terapija padeda jūsų kūnui:
- Raumenų atpalaidavimas: Švelnūs, ritmiški judesiai padeda sumažinti „užsiblokavusių“ raumenų skausmą.
- Kraujotakos gerinimas: Tai ypač svarbu mažinant galūnių tinimą ir užtikrinant geresnį deguonies patekimą į audinius.
- Streso mažinimas: Masažo metu gaminami „laimės hormonai“, kurie padeda atsipalaiduoti ir mamai, ir mažyliui.
- Geresnė miego kokybė: Kai kūnas nebejaučia nuolatinio „stygų“ įtempimo, užmigti tampa kur kas lengviau.
Populiariausi masažo tipai nėščiosioms
Kiekviena moteris yra skirtinga, todėl ir masažo technikos parenkamos individualiai. „Prisilietimas“ salone Klaipėdoje mes dažniausiai rekomenduojame šiuos metodus:
| Masažo tipas | Pagrindinis tikslas |
|---|---|
| Nugaros masažas | Juosmens ir krūtinės ląstos įtampos mažinimas |
| Atpalaiduojantis masažas | Bendros emocinės būklės gerinimas ir ramybės suteikimas |
| Pėdų masažas | Tinimo mažinimas ir kojų nuovargio šalinimas |
| Kaklo ir pečių masažas | Galvos skausmų ir sprando įtampos profilaktika |
Kada verta kreiptis į masažo specialistą?
Jei jaučiate, kad skausmas nugaros srityje neleidžia ramiai dirbti ar miegoti, nedelskite. Nėščiųjų masažas Klaipėdoje yra saugi priemonė, tačiau svarbiausia – visada pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju ginekologu prieš vizitą. Jei gydytojas patvirtina, kad nėštumas sklandus, masažas gali tapti jūsų geriausiu sąjungininku iki pat gimdymo.
Svarbu žinoti: saugūs metodai ir kontraindikacijos
Nėščiosioms masažas atliekamas itin atsargiai. Dažniausiai naudojama šoninė (ant šono) padėtis, naudojant specialias pagalves, kad stuburui ir pilvui nebūtų jokio spaudimo. Svarbu paminėti, kad masažas nerekomenduojamas, jei yra:
- Grėsmė nėštumui ar kraujavimas;
- Aukštas arterinis kraujospūdis (preeklampsija);
- Ūmios infekcinės ligos;
- Giliųjų venų trombozė.
Profilaktika: kaip padėti sau namuose
Masažas yra puikus būdas „perkrauti“ kūną, tačiau namuose svarbu išlaikyti sveiką režimą:
- Ergonomika: Dirbant sėdimą darbą, kas valandą darykite 5 minučių pertrauką pasivaikščioti.
- Tempimo pratimai: Lengvi, lėti tempimo pratimai padeda išvengti raumenų sustingimo.
- Poilsio pozos: Naudokite specialias nėščiųjų pagalves, kurios palaiko pilvą ir atpalaiduoja nugarą.
DUK (Dažniausiai užduodami klausimai)
Nuo kelių savaičių galima daryti masažą?
Dažniausiai masažą rekomenduojama pradėti nuo antrojo nėštumo trimestro, kai organizmas jau būna prisitaikęs prie pokyčių, tačiau visada pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Ar masažas nėštumo metu saugus?
Taip, jei jis atliekamas specialisto, išmanančio nėščiųjų anatomiją ir saugius taškus. Mūsų salone „Prisilietimas“ laikomės aukščiausių saugumo standartų.
Kaip vyksta masažas „Prisilietimas“ salone?
Atvykus į mūsų saloną Klaipėdoje, pirmiausia aptariame jūsų savijautą. Masažas atliekamas patogioje, saugioje padėtyje, naudojant švelnius, raminančius judesius, kurie neapkrauna organizmo.
Ar skiriasi masažo kaina nėščiosioms?
Masažo kaina priklauso nuo pasirinktos procedūros trukmės ir kompleksiškumo. Informaciją apie kainas visada rasite mūsų puslapio kainoraštyje arba galite pasiteirauti tiesiogiai susisiekę su mumis.
Kartais geresnė savijauta prasideda nuo paprasto dalyko – kelių minučių rūpesčio savo kūnu. Jei jaučiate įtampą, kviečiame apsilankyti „Prisilietimas“ salone Klaipėdoje – kartu rasime geriausią sprendimą, kaip padėti jums jaustis lengviau ir ramiau šiuo ypatingu laikotarpiu.
