Daugelis iš mūsų, siekdami dailesnių kūno linijų, pirmiausia pagalvoja apie intensyvias treniruotes sporto salėje arba griežtą mitybos kontrolę. Tai teisingi žingsniai, tačiau dažnai pamirštame vieną svarbų elementą – mūsų kūno „vidinę infrastruktūrą“. Kai dienos pabaigoje jaučiatės sunkūs, o pilvo ar šlaunų srityje vargina tempimo jausmas, tai nėra vien skysčių kaupimasis. Tai kūno signalas, kad limfotakos ir medžiagų apykaitos sistemos dirba sulėtintai. Masažas svoriui mesti nėra magiškas būdas „išlydyti“ riebalus, tačiau tai – itin efektyvus katalizatorius, padedantis kūnui atsistatyti ir tapti imlesniam pokyčiams.
Kas yra masažas svoriui mesti ir kaip jis veikia
Kai kalbame apie masažą lieknėjimui, svarbu suprasti, kad tai nėra pasyvus procesas. Masažas veikia kompleksiškai: jis skatina audinių aprūpinimą deguonimi, gerina mikrocirkuliaciją ir padeda pašalinti tarpąstelinį skystį. Raumenys yra tarsi organizmo „varikliai“ – kai jie įtempti, kraujotaka ir limfos tekėjimas sulėtėja. Masažo metu šie „varikliai“ atpalaiduojami, o limfodrenažinis masažas skatina skysčių pasišalinimą, dėl ko vizualiai kūno apimtys gali sumažėti jau po keleto procedūrų. Tai nėra riebalų „deginimas“, tai – kūno sistemos „valymas“ ir medžiagų apykaitos skatinimas.
Pirmieji organizmo signalai, kad laikas imtis veiksmų
Kūnas visada kalba su mumis, tik ne visada išmokstame jį išgirsti. Jei jaučiate šiuos simptomus, masažas galėtų tapti puikiu pagalbininku jūsų kelyje į lengvumą:
- Nuolatinis patinimas (ypač kojų ar veido srityje rytais).
- „Sunkumo“ jausmas kojose po darbo dienos.
- Celiulito požymių ryškėjimas, rodantis prastą mikrocirkuliaciją.
- Sustingę raumenys, kurie trukdo laisvai judėti.
- Odos stangrumo praradimas, atsiradęs pradėjus aktyviau mesti svorį.
- Lėtas virškinimas ir pilvo srities diskomfortas.
Kodėl svorio metimo kelyje masažas tampa būtinybe
Sėdimas darbas, stresas ir netaisyklinga laikysena – trys pagrindiniai veiksniai, kurie lėtina mūsų medžiagų apykaitą. Kai ilgai sėdime, dubens srities raumenys „užsispaudžia“, todėl limfa stagnuoja. Masažas – ypač profesionaliai atliekamas gydomasis ar limfodrenažinis masažas – padeda suaktyvinti šias sustingusias zonas. Masažas ir mityba svorio kontrolei veikia sinergiškai: tinkamai parinkta mityba kuria energijos deficitą, o masažas padeda kūnui lengviau pašalinti „atliekas“, kurios susidaro skaidant riebalinį audinį. Tai tarsi pagalba organizmui greičiau išsivalyti.
Kaip masažas padeda siekiant formų korekcijos
Masažo nauda lieknėjantiems atsiskleidžia per kelis lygmenis:
Raumenų atpalaidavimas: Įsitempę raumenys „laiko“ skysčius. Juos atpalaidavus, organizmas lengviau atsikrato nereikalingo balasto.
Kraujotakos gerinimas: Geresnė kraujotaka reiškia geresnį audinių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.
Streso mažinimas: Streso hormonas kortizolis yra vienas didžiausių pilvo srities riebalų kaupimosi kaltininkų. Masažas slopina stresą, todėl organizmas tampa „ramesnis“ ir lengviau atsisako riebalinių sankaupų.
Odos elastingumo didinimas: Masažas skatina kolageno ir elastino gamybą, kas itin svarbu norint, kad oda taptų stangresnė po svorio metimo.
Populiariausi masažo tipai kūno formų korekcijai
Masažo salonas „Prisilietimas“ Klaipėdoje siūlo įvairias technikas, kurios gali būti derinamos pagal jūsų individualius poreikius.
| Masažo tipas | Pagrindinis poveikis | Kam tinka |
|---|---|---|
| Limfodrenažinis masažas | Skysčių perteklių šalinimas, detoksikacija | Tiems, kurie jaučia tinimą, nori lengvumo |
| Anticeliulitinis masažas | Mikrocirkuliacijos skatinimas, odos stangrinimas | Tiems, kurie nori lygesnės odos ir stangresnių formų |
| Gydomasis nugaros masažas | Laikysenos gerinimas, įtampos mažinimas | Dirbantiems sėdimą darbą, jaučiantiems skausmą |
Kada verta kreiptis į masažo specialistą Klaipėdoje
Jei jaučiate, kad svorio metimas „įstrigo“, arba pastebėjote, kad oda neteko elastingumo, pats laikas apsilankyti pas specialistą. Masažas Klaipėdoje, salone „Prisilietimas“, yra orientuotas ne į greitą rezultatą, o į ilgalaikę sveikatą. Jei jaučiate, kad įtampa tapo nuolatinė, o pasikartojantys nugaros ar kojų skausmai trukdo sportuoti – masažo kursas padės sugrąžinti kūno lankstumą ir pasiruošti efektyvesnėms treniruotėms.
Profilaktika ir rekomendacijos
Masažas – tai ne vienkartinis veiksmas, o gyvenimo būdo dalis. Norint išlaikyti pasiektus rezultatus, svarbu:
Judėjimas: Masažas suaktyvina limfą, o judėjimas (net ir pasivaikščiojimas parke) neleidžia jai vėl sustingti.
Ergonomika: Jei dirbate prie kompiuterio, stenkitės kas valandą keisti pozą.
Vanduo: Masažo metu išjudinti toksinai turi pasišalinti – gerkite pakankamai vandens.
Reguliarumas: Svorio metimas ir masažo kursas duoda geriausius rezultatus, kai procedūros atliekamos sistemingai, palaikant kūno tonusą.
DUK (Dažniausiai užduodami klausimai)
Ar masažas padeda numesti svorio tiesiogiai?
Masažas nėra tiesioginis riebalų deginimo įrankis, tačiau jis suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda kūnui efektyviau reaguoti į mitybos ir sporto pokyčius.
Kiek procedūrų reikia norint pamatyti anticeliulitinio masažo rezultatus?
Rezultatai yra individualūs, tačiau dažniausiai rekomenduojamas 10-12 procedūrų kursas, derinant jį su aktyviu gyvenimo būdu.
Ar limfodrenažinis masažas namuose toks pat efektyvus, kaip salone?
Savarankiškas masažas gali padėti pagerinti bendrą savijautą, tačiau profesionalus masažistas „Prisilietimas“ salone Klaipėdoje tiksliai žino limfmazgių išsidėstymą ir limfos tėkmės kryptis, todėl procedūra yra gerokai saugesnė ir efektyvesnė.
Ar masažas gali padėti suglebusiai odai po svorio metimo?
Taip, masažas gerina odos tonusą ir skatina kraujotaką, todėl oda tampa stangresnė ir elastingesnė, kas ypač svarbu greitai numetus svorio.
Kartais geresnė savijauta prasideda nuo paprasto dalyko – kelių minučių rūpesčio savo kūnu. Jei jaučiate, kad Jūsų kūnas pavargęs, kviečiame apsilankyti masažo salone „Prisilietimas“ Klaipėdoje, kur kartu parinksime Jums tinkamiausią sprendimą.
