Kartais po pirmojo vizito pas masažo specialistą išgirstu klausimą: „Kodėl po masažo skauda nugarą ar jaučiuosi šiek tiek „apkultas“?“. Tai visiškai natūralus jausmas, kurį daugelis klientų patiria po pirmojo masažo ar gilaus audinių atpalaidavimo. Jei jūsų pečiai po darbo dienos yra tarsi suakmenėję, o nugarą vargina nuolatinis maudimas, masažas yra pirmas žingsnis į lengvesnį judėjimą, tačiau svarbu suprasti, kas vyksta jūsų kūne po procedūros.

Masažo salone „Prisilietimas“ Klaipėdoje dažnai susiduriame su žmonėmis, kurie į masažą žiūri kaip į stebuklingą atostogų būdą, pamiršdami, kad jų raumenys yra tarsi ilgai tampytos ir įtemptos virvės. Kai masažuotojas pradeda jas „atpalaiduoti“, kūnas į tai reaguoja. Tai nėra traumavimas, tai – prisitaikymo procesas.

Kas tai yra: raumenų įtampa ir skausmas

Raumenų įtampa – tai lėtinis procesas. Kai dirbame sėdimą darbą, mūsų kūnas ilgą laiką išlieka statiškoje pozoje. Raumenys, ypač pečių juostoje ir nugaros srityje, pradeda „protestuoti“: jie tampa kieti, praranda lankstumą, o kraujotaka tam tikrose zonose sulėtėja. Kai masažo metu specialistas dirba su šiais audiniais, jis skatina kraujotaką ir padeda pašalinti susikaupusius „metabolinius produktus“ – pieno rūgštį ir kitas medžiagas. Būtent dėl šio intensyvaus darbo po masažo galite jausti lengvą maudimą ar raumenų įtampą, primenančią skausmą po sporto treniruotės.

Pirmieji simptomai

Kūnas visada siunčia signalus, prieš tampant skausmui lėtiniu. Atkreipkite dėmesį, jei jaučiate bent vieną iš šių pojūčių:

• Nuolatinė kaklo įtampa (ypač antroje dienos pusėje).
• Pasikartojantis nugaros skausmas, kuris praeina pailsėjus, bet greitai grįžta.
• Dažni galvos skausmai, atsirandantys dėl sprando sustingimo.
• Raumenų sustingimas, neleidžiantis atlikti pilnos amplitudės judesių.
• Nuolatinis nuovargis, kurio nepanaikina net nakties miegas.

Kodėl tai atsiranda

Pagrindinė mūsų klientų Klaipėdoje problema – šiuolaikinis gyvenimo būdas. Sėdimas darbas prie kompiuterio verčia mus nuolat būti „susitraukusios“ pozos, o stresas priverčia nesąmoningai įtempti pečius. Kai tokia būsena tampa norma, raumenys pripranta prie nuolatinio diskomforto. Masažo terapija šiuo atveju yra būdas „perkrauti“ kūną ir grąžinti jį į natūralią, atpalaiduotą būseną.

Kaip masažas padeda

Masažas nėra tik malonumas – tai sisteminis poveikis organizmui. Kai atliekame profesionalų masažą, pasiekiame kelis tikslus:

• Raumenų atpalaidavimas: fiziškai pašaliname „mazgus“ (trigerinius taškus), kurie sukelia skausmą.
• Kraujotakos gerinimas: deguonies prisotintas kraujas geriau pasiekia įsitempusius audinius.
• Streso mažinimas: masažas ramina nervų sistemą, padeda mažinti kortizolio (streso hormono) lygį.
• Geresnis miegas: atpalaiduotas kūnas greičiau pasineria į kokybišką poilsį.

Populiariausi masažo tipai

Priklausomai nuo jūsų būklės, „Prisilietimas“ salone Klaipėdoje rekomenduojame skirtingus metodus. Šioje lentelėje rasite trumpą palyginimą:

Kada verta kreiptis į masažo specialistą

Nelaukite, kol skausmas taps nepakeliamas. Į masažo saloną „Prisilietimas“ verta užsukti, jei:

• Jaučiate, kad įtampa kakle ar nugaros srityje tapo kasdiene palydove.
• Pastebėjote, kad negalite pilnai pasukti galvos ar pasilenkti be diskomforto.
• Jaučiate, kad dėl nuolatinio streso jūsų kūnas yra tarsi „stygos“.
• Miegant nepavyksta atrasti patogios padėties dėl nugaros maudimo.

Ar normalu, kad skauda raumenis po masažo?

Taip, tai visiškai normalu. Tai vadinamasis „po-masažinis skausmas“. Dažniausiai jis atsiranda po pirmo ar antro gilaus audinių masažo, kai ilgą laiką buvę įsitempę raumenys yra stimuliuojami. Tai rodo, kad masažas „palietė“ gilesnius sluoksnius ir pradėjo regeneracijos procesus. Paprastai šis maudimas trunka nuo 24 iki 48 valandų.

Kaip palengvinti skausmą po masažo?

Jei jaučiate raumenų įtampą po masažo, štai keletas patarimų, kaip padėti kūnui greičiau atsigauti:

• Vandens gėrimas po masažo: tai pats svarbiausias patarimas. Vanduo padeda organizmui išplauti masažo metu „išjudintus“ toksinus.
• Šilta vonia: jei skausmas vargina, šiltas (bet ne karštas) dušas ar vonia padės raumenims dar labiau atsipalaiduoti.
• Lengvas judėjimas: pasivaikščiojimas gryname ore geriau nei gulėjimas prieš televizorių. Judėjimas palaiko kraujotaką.
• Venkite didelio fizinio krūvio: bent 24 valandas po masažo venkite intensyvių sporto treniruočių.

Profilaktika

Kad masažo poveikis išliktų kuo ilgiau, o kūnas būtų dėkingas, laikykitės kelių taisyklių:

1. Ergonomika darbe: patikrinkite, ar jūsų kėdė ir monitorius yra patogiame aukštyje.
2. Tempimo pratimai: kas valandą bent 2 minutes atlikite lengvus kaklo ir pečių tempimo pratimus.
3. Reguliarumas: geriau vienas masažas kas 2-3 savaites, nei vienas „gelbėtojas“ kartą per metus, kai jau nebegalite atsikelti iš lovos.

DUK (FAQ)

Kiek laiko trunka skausmas po masažo?
Paprastai nemalonus maudimas praeina per 1–2 dienas. Jei skausmas stiprėja ar nepradingsta per ilgiau nei 3 dienas, rekomenduojame susisiekti su savo masažuotoju ir aptarti pojūčius.

Ar reikia gerti vandenį po masažo?
Taip, būtinai. Masažas skatina limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitą, todėl papildoma stiklinė vandens padeda organizmui sėkmingiau užbaigti „valymosi“ procesą.

Ką daryti, jei po masažo jaučiuosi blogai?
Lengvas nuovargis ar „lengvumo“ pojūtis galvoje yra normalu. Tačiau, jei jaučiate pykinimą, stiprų galvos svaigimą ar karščiavimą, nedelsdami pasikonsultuokite su savo masažo specialistu – tai gali reikšti, kad masažas buvo per intensyvus jūsų dabartinei būklei.

Ar masažas gali sukelti raumenų skausmą?
Taip, ypač jei raumenys buvo ilgai įsitempę ar „užrūdiję“. Tai – darbo su audiniais pasekmė, kuri rodo, kad kūnas reaguoja į atpalaidavimo procesą.

Kartais geresnė savijauta prasideda nuo paprasto dalyko – kelių minučių rūpesčio savo kūnu. Jei jaučiate, kad atėjo laikas skirti dėmesio savo sveikatai Klaipėdoje, „Prisilietimas“ masažo salone mes visada pasiruošę padėti atrasti lengvumą jūsų kūne.